Rozumiem Cię! Na co dzień trenuję z osobami, które tak jak Ty mają pracę, rodzinę i brakuje im czasu.
Znalazłem na to rozwiązanie.
Krótki, bo zaledwie 4 minutowy trening, który możesz wykonać w domu.
Te 4 minuty pozwolą Ci łatwo zacząć, ponieważ nawet Ty znajdziesz 4 minuty na trening. Możesz oczywiście wykonać więcej rund tego treningu, tak jak pokazałem na wideo poniżej.
Co daje Ci taki krótki trening?
- przyspieszony metabolizm, co wzmaga redukcję tkanki tłuszczowej,
- zwiększony przepływ krwi, co poprawia pracę serca,
- większą wrażliwość komórek na cukier, co znaczy, że masz mniejsze szanse zachorowania na cukrzycę typu 2-giego.
Zacznij od wykonania pierwszych 4 minut i co 2 tygodnie postaraj się dodawać kolejne 4 minuty tego treningu.
Ćwicz 3 razy w tygodniu, a dla lepszych efektów możesz spokojnie wykonywać ten trening 5 razy w tygodniu.
Mam nadzieję, że po dzisiejszym treningu nie będziesz już się tłumaczyć wiecznym brakiem czasu na ćwiczenia.
Powodzenia!
Trener Tomek
Dyskusja: